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▲對於很多人來說，減肥是一生的功課。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

日本綜藝節目實測，每天對一個人說「你瘦了」，結果那個人真的成功瘦下來。心理學家認為，這涉及心理學「正面增強」理論，當做了一種行為之後立即獲得獎賞，便能強化或增加這一行為的發生。專家還說，別人對你抱有某種想法並表現出來，久而久之，你可能不知不覺成為別人期望的自己，應驗「自證預言」。

日本深夜節目「summers的神疑問」之前做了一個實驗，找來在居酒屋工作的28歲女子瀧川久美子，安排她的朋友以及居酒屋客人、員工共30人每天輪流對她說「你瘦了」、「臉變小」等，剛開始她聽到的時候會反駁，但在客人離開後，她又開始在意外表。家人表示，她是一個喜歡喝酒的人，卻在聽到有人說她瘦了之後，決定要戒酒，不愛運動的的她還到健身房諮詢並運動。她在實驗開始前體重是69.3公斤，兩星期後則瘦了一公斤。

▲日本節目針對「每天被說變瘦了，對減肥有沒有幫助」做了實驗。（圖／翻攝自pandora.tv）

對此，香港《明報》引述心理學家余文蕙指出，「這涉及心理學的正面增強(positive reinforcement)理論，當做了一種行為之後立即獲得獎賞，便能強化或增加這一行為的發生。」

余文蕙進一步解釋，曾經有一個經典的實驗來證明這個理論，心裡學家將老鼠困到箱子裡，老鼠飢餓時四處探索，觸碰桿子之後食物掉下來，重複了幾次，老鼠學會了按下桿子就有食物，「同樣道理，瀧川久美子想繼續得到別人的讚美，只要減肥成功就可以，推動她認真減肥。」

▲對於很多人來說，減肥是一生的功課。（示意圖／達志影像）

余文蕙還說，如果別人對你抱有某種想法或態度並表現出來，久而久之，你可能會不知不覺成為別人期望的自己，應驗了心理學的「自證預言」(Self-fulfilling prophecy)，就像別人期望你「有決心減肥，決定了便做得到」，你也向著這個期望而變得有決心，最終減肥成功。

另外，有理論認為，如果節食沒效，告訴自己等一下再吃，相較於跟自己說不可以吃，可能反而吃得更少。對此，余文蕙解釋，告訴自己不可以吃，過度壓抑就越會想吃，改用「延遲滿足」的方法，能減低因為衝動而進食的機會，例如想吃甜品時，告訴自己多等半小時，或明天跟朋友吃飯時才一起吃，分散想吃的注意力，或可能半小時後你想吃的衝動已經消失。